Együttműködésünket egy konzultációval kezdjük, ami történhet személyesen, messengeren, emailben, skypeon… Alaposan kikérdezlek, akár olyan dolgokról is, ami látszólag nem függ össze szorosan a sporttal… szeretném egyben látni, hogy ki az, akit terhelek.
Egyeztetjük a célokat és az edzésre fordítható energiákat. Ezeket szinkronizáljuk. Ez az egyik legfontosabb lépés.
Az online edzéstervet heti-kétheti rendszerességgel küldöm az adott időszakra. Ez a terv a tiéd, rád szabott. Az időbeosztásodra, az életritmusodra, a lehetőségeidre tervezem.
Az edzéseidet –lehetőség szerint- egy online edzésnaplóban rögzítheted, én pedig megnézem, mit sikerült kihozni a terv alapján. Kommentelek is, ha úgy látom jónak.
A következő tervet az előző időszak elvégzett edzéseire építem. (Ha nem így lenne, most azonnal megkaphatnád jövő karácsonyig, mit kellene edzened 🙂
Ha versenyzel, akkor a versenyekre külön menetrendet készítek neked. Frissítés, időbeosztás, bemelegítés, tempó/pulzusválasztás a táv egészét nézve. Mentális segítséget is adok, pl. hogyan kezeld az esetleges holtpontokat, mikor mit kell tenni egy adott versenyszituációban, stb…. hogy a legjobb formádat tudd hozni az adott pillanatban.
Edzői díjam:
Futóknak 12 000Ft/hónap
Triatlonosoknak 15 000Ft/hónap (itt legalább 3 különdböző sportágban kell helytállnod, mindezt összegyúrni egy egésszé és a depózásról még nem is beszéltünk 🙂
A fizetés történhet személyesen, vagy utalással; havi, vagy más rendszerességgel. Ahogy neked a legjobban megfelelel, abban fogunk megállapodni.